生活潮

　　作家卢思浩说，“爱的时候不辜负人，玩的时候不辜负风景，睡觉时不辜负床。”这段话放在这个特殊的春节假期里，便是告诉我们不要辜负这段时光。然而，疫情突如其来，给我们长时间闭门不出的居家生活带来了困扰，对积压的工作量及未来生活的担忧搅得一些朋友焦虑不安。口罩在一定程度上可以让我们与病毒保持距离，但无法保护心理不受负能量的侵扰，藏于内心的不良情绪得不到合理排解。这样的坏情绪可能出现在我们身上，也可能出现在我们朝夕相处的家人身上。那么，该如何识别焦虑、戒除不安呢？我想，以下几点应该是可以通过自身行动做到的。

　　自我保护，保护身边人，共同战胜焦虑

　　“关注安全 关爱生命 关爱自己相互关爱 平安幸福”——爱心安全理念教导我们不仅要关注自己的安全，也不能对身边人的不安全隐患“视而不见”。做个自我排查吧，你或者身边人有没有花大量时间捧着手机时刻跟进疫情进展？遇到疫情相关信息不加考虑就转发或采取行动？聊天必提疫情，发圈各种控诉，唉声叹气，过度担心疫情会伤害自己或家人？对什么都提不起兴趣，难以专注，暴躁易怒？如果发现这些情况，那么很有可能是焦虑在作怪了。心理问题需要我们用心去识别、用爱去疏导。与身边人多一些交流吧，把我们的焦虑说出来，把对方的焦虑引导出来，此刻我们都身处同一个战壕，战胜焦虑是我们共同的目标。

　　科学认知，提高判别力，杜绝不良信息

　　自媒体飞速发展的时代，足不出户也面临各类信息的纷至沓来。关注疫情，首先立足于筛选信息获取渠道，

　　权威媒体的新闻发布才是我们获取信息的正确途径，那些造成信息混乱与不良情绪的负面信息我们应该坚决摒弃。其次便是适度关注，对疫情过度关注带来的心理压力会极大影响我们的正常生活，心理压力过大将导致人体免疫防御系统衰减，一旦防御系统被击垮，感染疾病的概率则大大上升。所以，提高科学的认知和判别能力，不轻信、不轻传，杜绝不良信息侵扰，吸收正能量，传播正能量，这才是信息时代正确的生活方式。

　　充实自己，有规律生活，保持良好心态

　　自律即自由！有规律的作息是我们保持身体健康的基础，不要觉得不上班就任由自己想吃再吃，想睡则睡。仍要坚持早睡早起、一日三餐，既是为身体健康考虑，也是为复工做好准备。把平日的爱好列个清单，现在一一实现，把没来得及看的电影看完，把平时推脱太忙而一直没用的哑铃找出来，坚持几组平板支撑，听着音乐做做瑜伽，用一上午的时间陪孩子做一个手工，用一下午的时间为爱人做一桌大餐，多一些沟通，多一些对身边美好事物的关注，让心灵在充实而规律的生活中沐浴爱与阳光。“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”东坡先生的《定风波》放在此时几分应景。人生最好的风景是内心的淡定与从容，在生死面前一切都是小事。春天终将来临，

　　而一切问题都必将迎刃而解，经历过这一过程的我们只会变得更强大。世间风高浪急，人生波起云涌，我心且安，能定风波！

　　【作者单位：东方国际集装箱青岛公司】