养生道

　　冬季草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体之阳气此时也要潜藏于内。因此，冬季养生要顺应体内阳气潜藏的特点，以敛阴护阳为原则，注重一个“藏”字。冬至既是每年气候转变的分界线，又是阴阳交替的转折点，从冬至之后阴气开始消退，阳气逐渐回升，在闭藏中蕴含着一丝活泼生机。乘此时进补，药力易于蕴蓄而发挥效能，是虚弱病症调养的最好时机。谈到冬季进补，一是药补、二是食补、三是天灸。

　　冬季药补必须适合自己的体质和病情，应在中医的指导下进行，否则不但对身体无益，还会造成不良后果。所以建议有需要药补的患者到正规医院开具中药处方。

　　俗话说，药补不如食补。对于病情较简单或者亚健康人群可以选择食补。偏于阳气虚的食补以羊肉、鸽子肉、狗肉、韭菜、桂皮、茴香、黄芪、党参、红参、鹿茸等为主；偏于阴血虚的食补应以鸭肉、鳖、龟、蛇、藕、当归、龙眼肉、石斛、阿胶等为主。食补中一定要注意顾护脾胃：一是上述食补材料应从少量开始，逐渐加量，宜缓不宜急，一旦出现腹胀、腹痛、咽痛等症状时宜减量；二是可加用少许砂仁、陈皮、生姜、苏叶等醒脾和胃灵动之品，动静结合，以防滋腻碍脾胃。

　　“三九天灸”是中医冬治“三九”中的一种独特治疗方法，是依据人体经络循行规律和穴位功效，选择在一年中阴阳交替的转折点——冬至节气前后将中药贴敷在特定穴位上的中医外治法。“三九天灸”有助阳补虚、温经通络的作用，对一些虚寒性疾病有较明显的治疗效果。

　　天灸的适应症：呼吸系统疾病——过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性咽喉炎、反复呼吸道感染、慢性支气管炎等；消化系统疾病——慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良等；运动系统痛证——颈椎病、肩周炎、腰腿痛等；免疫系统疾病——风湿性关节炎、寒湿性关节炎、荨麻疹等；儿科疾病——反复咳嗽、体虚易感冒、厌食、腹泻、遗尿、消化不良、多汗症等，亚健康人群天灸可增强体质、提高免疫功能。

　　天灸的禁忌人群：孕妇及婴儿；正处于经期且月经量多者；强过敏体质者；疾病发作期者（发烧、关节红肿热痛等）；严重先天性心脏病、恶性肿瘤等严重器质性疾病患者；支气管扩张、肺结核活动期患者。

　　【作者单位：广州新海医院】